26/01/15

ÓMEGA 3 MY PROTEIN... ENTÃO E QUE TAL?



Já se falou algumas vezes de suplementação aqui no blog e como os leitores mais antigos sabem, eu sou sempre um bocadinho céptico em relação a este assunto (também num blog chamado Sem Aditivos o que é que estavam à espera). No entanto houve sempre um suplemento que defendi desde o inicio, o Ómega 3. Há cerca de dois anos que tomo com regularidade, sempre da mesma marca e agora decidi experimentar o da MyProtein, vamos lá falar sobre isso...

Antes demais uma explicação genérica sobre este nosso amigo, retirada de um dos meus posts:

"A meu ver o Ómega 3 é absolutamente essencial. Para variar vou trocar isto por miúdos. Este ácido gordo é essencial para a nossa saúde. É anti-inflamatório e está ligado à prevenção de diabetes, cancro, degeneração cerebral, artrite reumatóide e até problemas intestinais e respiratórios. Num mundo perfeito conseguíamos ir buscá-lo a determinados peixes (salmão, cavala, sardinha, atum são alguns exemplos) e até mesmo à carne vermelha, mas como hoje em dia é difícil consumir carne de pasto e peixe sem ser de viveiro acaba por não ser suficiente. Daí a suplementação."



Fora o que se encontra na explicação acima, uma das mais notórias vantagens do Ómega 3 é a redução da inflamação articular, sendo um dos suplementos preferidos de muitos atletas. Alguns estudos já o ligaram também à prevenção de doenças coronárias e redução dos trigliceridos... milagroso portanto!!!
O problema é que deve ser de qualidade, o que nem sempre "casa" com o preço. Até agora tomei quase exclusivamente o Ultra Ómega 3 da Now Foods (a conselho de um amigo nutricionista), sendo que a determinada altura cheguei a comprar um "baratucho" na Prozis. Quando mostrei o rótulo a esse meu amigo ele mandou-me deitar as cápsulas fora e no máximo guardar o frasco que podia dar jeito para coleccionar cotão do umbigo. E como é que ele sabia isso? 
Ora bem, as cápsulas de Ómega 3 têm na sua composição dois ácidos, o Eicosapentaenoico (EPA) e o Docosaexaenoico (DHA)... santinho. O EPA é considerado o anti-inflamatório e o DHA está supostamente mais ligado à saúde cerebral e do sistema nervoso. A qualidade do suplemento prende-se geralmente à quantidade destes meninos existente em cada cápsula. Aparentemente, para chegar à dose de uma cápsula do Ultra eu tinha de ingerir três do "baratucho"!!!

Recentemente, como bem sabem, desenvolvemos uma pequena parceria com a MyProtein aqui no Sem Aditivos. Esta parceria foi feita a pensar precisamente em duas coisas, a Manteiga de Amêndoa e... o Ómega 3. Já tínhamos confiança na marca (senão não aceitávamos a parceria), agora faltava comparar os produtos...

Ultra Omega 3 - Now Foods (1 cápsula):
EPA - 500mg
DHA - 250mg


Super Omega 3 - MyProtein (1 cápsula):

EPA - 530mg
DHA - 90mg

Conclusão? O da Now Foods continua a ser melhor, uma vez que tem apenas ligeiramente menos EPA's e mais do dobro dos DHA's (embora os 90mg do Super Ómega 3 já seja uma quantidade de respeito), mas em compensação, o mais barato que encontrei da Now Foods foi 36.50 Euros por 90 cápsulas (em promoção na Ser da Natureza) e o Super Ómega 3 da MyProtein está a 19.99 Euros por 90 cápsulas, MAAAAAAS... com a opção de comprar um boião de 250 cápsulas por 41.99, o que já é uma verdadeira "pechincha"!!!
No meu caso este suplemento tem sido especialmente útil para as articulações, em particular joelhos e os pulsos, que tinha tendência a abrir. Notei diferença na recuperação desde que comecei a tomar e não me parece que tenha mudado muito com a troca de marca, pelo que pela diferença de preço passei a comprar as 250 cápsulas da MyProtein.

Tal como na Manteiga de Amêndoa procuramos que vocês tenham a melhor relação preço/ qualidade possível, se estiverem interessados é só seguir o LINK, ou carregar na imagem na barra lateral.

PS: Seja qual for a vossa escolha, guardem o vosso boião no frigorifico, para não perder propriedades ;)

19 comentários:

Anónimo disse...

Boa tarde, tenho seguido o blog, acho que se abordam assuntos interessantes e as receitas são muito apelativas. Eu também consumo omega3 da reflex, foi onde encontrei melhor concentrado de EPA e DHA e custa cerca de 10€ 90 capsulas, mesmo estando um pouco abaixo das quantidades referidas principalmente na composição EPA que é cerca de 330mg, comprava 2 embalagens que ficava pelos 20€ e tomava 2cápsulas diárias e ficava com quantidades de EPA e DHA que as marcas que referiu.

ASG disse...

Eu uso o Ultra DHA da Gold Nutrition Clinic (500 DHA e 100 EPA). Comprei 3 caixas através da enetural, cada embalagem tem 60 capsulas e tomo 2 por dia. As 3 ficam por 44,99€, e isolada 16,50€. Foi a minha nutricionista que recomendou estes! As minhas vitaminas são da Now Foods, mas o Omega3 é da Gold! Há uns 3 anos tinha-me recomendado o da Biofil, mas agora passou para este que acaba por ficar mais em conta...

Sem Aditivos disse...

Olá Anónimo e ASG, tanto a Reflex como a Gold Nutrition são marcas de referência e da minha parte têm a mesma confiança que a MyProtein. A meu ver (e avaliando os valores de que me falaram), a da Now Foods continua a ser o top para mim e em termos de relação qualidade preço a da MyProtein de 250 caps ganha na mesma. Vejamos, as da reflex, a tomar duas por dia, fica ao mesmo valor da caixa de 90 da MyProtein, mas se passarmos para a caixa de 250 o caso muda de figura. As da Gold, para uma concentração de EPA/ DHA praticamente igual temos uma diferença de valores de 25cents por cap da Gold, para 17cents da MyProtein ;)
Mas volto a frisar, ambas são marcas de confiança (pelo menos de tanta confiança que a MyProtein ou a Now Foods, hehehehe).

Anónimo disse...

Olá Jorge,

Eu tomo o omega 3 da BioFil Pre-natal porque tenho uma bebé com 15 meses e ainda amamento, e tem 100mg de EPA e 500mg DHA e 8mg Vitamina E.
E estou muito curiosa sobre a manteiga de amêndoa, mas eu quero e preciso perder peso é indicado?
Obrigado.
Marisa

Daniel Correia disse...

Eu compro ultra Omega 3 da Now Foods por 26,60€ (180 soft gels) :P

Sem Aditivos disse...

Para perder peso é preciso ter cuidado Marisa. Só uma ou duas colheres por dia e já ficas com a dose de frutos secos diária dedpachada ;)

Sem Aditivos disse...

Bom preço Daniel!!! Pela Amazon? Cheguei a comprar barato por lá, mas depois avisaram me que eles compravam stocks "velhos" e fiquei um bocado apreensivo :-/

Daniel Correia disse...

Eu geralmente mando vir da iHearb. O único senão é a demora (cerca de 1 mês) pois vem dos USA! :/

Carla S Mestre disse...

Olá Jorge boa noite,

Vou começar a tomar Omega 3 e surge ainda a dúvida do que comprar!

Que achas da biotech? Epa 400mg DHA 300mg
90 caps a 11,99€, ora se comprasse 3 embalagens ainda ficaria mais barato do que a myprotein, pois sairia 270 capsulas a 36€(redondos). Da MP quantas capsulas teria de ingerir diariamente? As biotech acho que sera duas.

Com tanta oferta uma pessoa fica baralhada por mais que pesquise!
Obrigada pela ajuda!

Sem Aditivos disse...

Boas Carla,
A biotech não conheço e não te sei dizer se é uma boa marca ou não! A Myprotein ja conheço ha alguns anos e devido à análise que alguns amigos ligados ao desporto e à nutrição me fizeram, acabou por merecer a minha confiança.
No entanto esses valores, se forem por cápsula, parecem-me bons! Atenção a isso, porque se os valores forem por toma e a toma forem duas cápsulas já não compensa!
Eu do SuperOmega tomo uma por dia, mas há quem tome duas ;)

Carla S Mestre disse...

Bom dia Jorge,

Deverá ser por toma, pois a embalagem é de 90 caps, a toma de 2 diárias e depois diz: doses por embalagem: 45

Os comprimidos da MP são muito grandes? Bem o grande para mim pode não ser para ti LOL, é que tenho alguma dificuldade na ingestão de comprimidos!

Anónimo disse...

Boas Jorge. é o meu primeiro comentário por aqui, mas já te sigo (not in a stalker kind of way :p) há mais de um mês. Conheci a dieta paleolítica em Agosto de 2014 pelo meu osteopata e na altura do que ele me explicou na consulta achei que era uma boa ideia (principalmente pela vertente de promover a saúde, diminuição de alergias, etc). Comecei a fazer logo tudo à maluca, sem investigar nada na net, só com base no que tinha ouvido. Resultado: ao fim de semana e meia babava ao olhar para as torradas do pequeno almoço da família. Desisti. Mas fiquei com o bichinho a martelar na cabeça. Quando já estava prestes a dar outra oportunidade à paleo, vi a peça do Público em que participas, joguei-me a investigar e comecei dia 01 de Março, já com mais background para suportar esta dieta. Pois, ontem foi 1 de Abril e eu sei que parece mentira, mas fez um mês que estou na paleo, já perdi 4 kg, estou super motivada e tive pouquissímos deslizes. Posto isto, obrigada pela partilha - o Sem Aditivos tem ajudado e muito nesta caminhada.
Posto isto, terminamos aqui o "rasgar seda" e avanço para a pergunta: E óleo de Krill? Qual a tua opinião? Eu compro no Ebay a +/- 23€ 120 cápsulas da Neulife (http://www.neulife.co.uk/krill-oil-superba-500mg.html)

Anónimo disse...

Já agora, o anónimo de 02/04/15 às 13:23 chama-se Fátima

Sem Aditivos disse...

Olá Fátima, obrigado pelo "rasgar de seda", hahahahaha!!! Fico feliz de teres acertado as agulhas da dieta para perceberes que realmente resulta se for bem implementada ;)
Relativamente ao óleo de Krill não te consigo ajudar :-/
Nunca usei e também não conheço a marca que compras! Eu tomo poucos suplementos e todos os que aconselho no blog têm de ser passados pelo crivo (ou seja... testado por mim :P)

Beijinho,
jorge

Anónimo disse...

Olá,

o meu nome é André e já acompanho o site à algum tempo, não por seguir a dieta paleo, mas pq acho que trata de assuntos interessantes e conhecimento nunca é demais :P o que eu quero perguntar é pq compras o super omega da myprotein, e n o omega3 "normal" visto ser mais barato ou mesmo o oleo de peixe (omega3 líquido)? Existe algum motivo em especial ou é só por perferencia pessoal?

continuação de bom trabalho,
abraço

AR

Sem Aditivos disse...

Boas André, obrigado :D
Respondendo à tua pergunta, porque o normal tem uma concentração menor de DHA e EPA e eu teria de tomar 2 a 3 cápsulas diárias. Do Super tomo 1. Se fizeres as contas vês que acaba por compensar ;)

Anónimo disse...

Boas,

Na sequência da questão do André que faz referência ao porquê de não comprar o Omega 3 "normal" em vez do super Omega 3 da MyProtein, tenho uma questão... Neste momento os valores que eles praticam compensa mais comprar o "normal" (mesmo que tenha que tomar 3 ou 4 cápsulas), até porque fico a ganhar na quantidade de DHA. No entanto ao analisar a composição de cada cápsula individualmente, reparo que no omega 3 normal, cada capsula contém 1000mg e apenas 300mg são de EPA+DHA, enquanto que no Super Omega 3 cada capsula de 1000mg contém 620mg de EPA+DHA (e ainda dizem que o total de Omega 3 por cápsula é de 760mg). O mesmo acontece com o Ultra Omega 3 da Now foods (cápsula de 1000mg onde 750mg são de EPA+DHA).
A minha questão é se esta diferença não se deve à qualidade do óleo... Ou seja, no omega 3 "normal" da Myprotein só se aproveitam 300mg de uma cápsula de 1000mg (700mg é "palha"). Parece que no "normal" tem que colocar uma grande quantidade de óleo, para ir buscar só um bocadinho de EPA+DHA.
Assim prefiro pagar mais um pouco, mas ter um produto que sei que é de qualidade.

Aproveito e dou os parabéns pelo excelente trabalho com o site!!

Obrigado pela ajuda.
Nuno

Sem Aditivos disse...

Boas Nuno,

Só a Myprotein saberá responder correctamente a essa pergunta, mas assumindo que o que eles dizem é verdade e que o óleo não é manipulado de maneira alguma, então acho essa teoria altamente provável! Também me parece que o Omega3 normal e o Super Omega 3 são óleos diferentes, sendo o super de melhor qualidade e mais rico que o normal.
Ignorando o facto que temos uma parceria com a Myprotein, as quantidades de EPA e DHA do Ultra da Now Foods é (pelo menos do que vi até hoje) imbatível e a marca, dentro do que me tem chegado, é também de confiança. No entanto, por uma questão de qualidade/ preço continuo a comprar o super da Myprotein em embalagem grande ;)

Raquel Antunes disse...

Olá boa tarde,
Eu também tomo este suplemento e preocupo-me com a boa qualidade do mesmo.
Tomo o kyolic omega 3 (acho que é o melhor) com os beneficios do alho envelhecido, e 1200mg de EPA e 800mg de DHA.
Esta dosagem está contemplada na toma de 4 cápsulas/dia.
A embalagem tem 90 cap.
É pena não dar para um mês...

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